Mișcarea este recomandată pentru controlul glicemiei, dar momentul zilei poate schimba efectul. Potrivit unei cercetări recente, în unele cazuri, efortul intens la ore nepotrivite poate crește temporar nivelul zahărului din sânge.

Cercetătorii de la Karolinska Institutet din Stockholm și de la Novo Nordisk Foundation Center for Basic Metabolic Research al Universității din Copenhaga au analizat rezultatele mai multor studii care au comparat efectele mișcării de dimineață cu cele ale sportului practicat mai târziu în decursul zilei. Sinteza amplă, publicată în luna martie 2026 în revista Trends in Endocrinology and Metabolism, a scos la iveală că în cazul persoanelor cu diabet zaharat de tip 2 sportul poate avea fie un efect favorabil asupra glicemiei, fie poate face mai mult rău decât bine, în funcție de momentul din zi când sunt efectuate antrenamentele.

„Exercițiile practicate după-amiaza sau seara, la intensitate moderată spre înaltă, îmbunătățesc constant controlul glicemic și sensibilitatea la insulină la persoanele cu diabet zaharat de tip 2, în timp ce mișcarea făcută dimineața are un efect redus sau poate înrăutăți metabolismul, crescând nivelul glicemiei”, scriu autorii.

Conform analizei, efectul pare să depindă de intensitate. Plimbările ușoare, mersul alert sau activitățile de tip recreativ nu produc aceleași efecte. Așadar, nu ora în sine e problema, ci combinația dintre oră, intensitate și starea metabolică a organismului în momentul efortului.